【心を落ち着ける方法】現役医師が考える‼︎明日から取り組める心を落ち着けるための10種類の方法

実際一度心を空っぽにすることでいろんなことに挑戦する勇気を得ることができます。

現代社会はストレスが多く心が荒むことも多々あります。

そして、一番大事なことは、1日の中の5分でもいいので、心を空にすることが大切になります。

地に足を付ける

地に足を付けて行動する

地に足を付けて行動することも大切です。

ついつい心が疲れてしまい、滑稽無糖なことと心がとらわれがちなこともあります。

しかし、ただ地に足をつけて物事に取り組むことが必要不可欠になります。

そうすることによって自分自身を客観視することができるのです。

深呼吸をする

落ち着いて物を考える時には深呼吸することも一つの手段です。

息を大きく吸うことで交感神経ではなく副交感神経を活発化させることで心をリラックスさせます。

物事を行う上でこのワンクッションを置くことによって、スムーズに物事を進めることができるようになるのです。

このことを意識することで心を落ち着かせることができます。

もし何か大きな商談や何か大きなプレッシャーがかかってる時は大きく息を吸ってみることも一つの手段と言えます。

・心配していることや恐れていることを書き込む

自分自身がどんなことを恐れていて心配してるのかを実際に書き込んでみることも大切です。

物事を可視化する

自分自身が心の底で何を持っているか書き込むことで自分自身がどんなことでも悩んでるかということを見える化することができます。

心配してることや恐れてることの何が一番不安になるかというとやはり漠然としたものに対して人間は不安になります。 より具体化し、 可視化していくことがより大切になってくるのです。

・定期的に運動をする

定期的な運動することも一つの手段です。

体のエネルギーを使うことによって体の健康を保つ。

また汗をかくことでストレスをより外に発散することができます。

定期的な運動は体を健康に保つためでもより大切になってきます。 

・カフェインの入ったコーヒーやエナジードリンクを飲む量を減らす

適量を意識する

カフェインを少しずつ減らすことも大切になってきます。

実際にカフェインを飲むと頭が活性化され、眠気が吹っ飛びます。ただこのことがリラックスしたい時に、無理に頭を活性化させてしまいた、より悪い影響が出ることもあります。

そのために、リラックスしたい時には、カフェインの摂取量を調整するように意識することも大事になります。

・Follow your heartを大切にする

感性を大切にする

心が落ち着かないのはもしかしたら今の環境に満足してないことの表れなのかもしれません。

実際自分自身が本当にその環境でいいのかというのは誰もわかりません。

ただいろんなことを考えた上で最後は直感でそれが本当にいいのか悪いのかを判断することが大切になります。

そうすることが結果的に自分の心を落ち着かせる人の手助けになるかもしれません。

無理なら無理をいう

自分の限界を知る

相手の顔色を伺ってしまい、ついつい

と言えずに後悔したことはないですか？

やはり嫌われないようにするために相手にとって良い人を演じてしまいます。

そのためついつい、自分に無理をしてしまい、ストレスが溜まってしまうのです。

・誰かに相談する

誰かに相談する

個人的に一番オススメなのが、この困った時に誰かに相談するという

ことです。

人に話すことで心の中が整理され、ストレスが発散されます。

一番不安になることは大きなストレスというのもありますが漠然とした不安感が原因で心が病んでしまうことが多いです。